olej z

[...] 67 twaróg, półtł. 80g 14,96 3,76 2,96 106 omega 3 sałata 3-Ci posiłek 14-15 mieso daj jakieś z warzywami i tł Razem 26,6 6,8 31,35 323 4-Ty posiłek 19.00 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 kasza warzywa Ostatni 22-23 80 g półtłustego 14,96 3,76 2,92 80 olej lniany warzywa przykładowy dzień nie bede poprawiał wszytskiego

[...] miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co poprzednio + jakies weglowodany - patrz posilek 3 V- jogurt nie, nie jogurt znow [...]

[...] trening, a spalacz to co najwyzej 5% dodatku do sukcesu. Na moj rachunek to zamiast wydawac 250 zlotych na cykl ze spalaczem, raczej zainwestowalbym w miche i kupil tz zdrowych tluszczy, ktore tez sa podstawa diety. Oliwe, olej lniany, orzechy, a wiadomo, ze to nie tanie sprawy. pordawiam, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-21 10:09:40

jak z ta dietka dla mnie od emilooosa :) 0. 5g kreatyny 1. 100g pł. owsianych z dodatkami typu rodzynki, orzechy, miód 4-5 jaj całych. 2. 130g mutant massa, łyżka oleju lnianego, jak lubisz dorzuć owoc, warzywo. 3. 100g makaronu razowego, 200g piersi z wołowiny/piersi z kurczaka/ryby/wieprzowiny, łyżka bądź 2 oliwy/oleju lnianego, warzywa [...]

Wszystko wygląda bardzo przyzwoicie. Sugeruję wyrzucenie z jadłospisu jogurtu,tuńczyk w sosie własnym+olej lniany,zamiast tuńczyka w oleju,w posiłku po treningowym zjadaj węglowodany i z przed ostatniego posiłku wyeliminuj owoce.Pzdr.

[...] (w szkole) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g masło 10 g warzywa jaja 15:00 - 16:00 (obiad, po szkole) Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g jakieś warzywo oliwa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening 18:30 ziemniaki z miesem 19:10 olej lniany Serek wiejski 200g razowiec 22:00 pasta rybna z warzywami

[...] Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml oliwa zbedna reszta ok. Trening Mutant Mass Do godziny po gainerze posiłek Posiłek po treningu Makaron Dwujajeczny 100gr Tuńczyk w oleju 130gr lepeij tunczyk z wody,zamiast makaronu możesz dac ryż biały Przed snem: Ser półtłusty 100gr Cebula 30gr Mleko 0,5% 250ml mleo wyrzuc,dodaj wiecej warzyw i oliwe [...]

To ja CI doradze zrob jesli cwiczysz w domu zrob jako pierwsze 3 serie rozpietki ja robie buterffly jako wstepne zmeczenie miesnia lawke plaska wez olej po rozpietkach 4 serie skosu hantle 4 serie plaska hantle / lub dol jak wolisz + cwiczenie na rozciagniecie przenoszenie /ew cos innego zakres powtorzen od 8 do 15 przy rozpietkach 1 [...]

Solar wez olej to i juz masz sie czym przejmowac chyba znasz swoja wartosc cnie? Z potreningowego wywaliłbym te brokuły.

[...] na twardo - 20;15,5;1;220 560 25,3 34,9 36,65 13:25 *ryż 100g - 6,7;0,7;76,5;344 *pierś z kurczaka 100g - 21,5;1,3;0;99 *marchew z groszkiem - 4;0,3;8;45 oliwa/olej lniany/orzechy (nie arachoidowe) /staraj się ograniczac warzywa strączkowe, a dawac inne - kalafior, brokuł, pomidor, czy mrożonki 538 32,2 9,3 84,6 16:00 *ryż 100g [...]

Jest dobrze.A jak chodzi o opinie ludzi to je olej weź sobie sam wytycz cele i staraj się je realizować.Bo ludzią to się zawsze coś będzie niepodobać to za dużo masy a to za mało a to ktoś się do rzeźby doczepi a to Ci żyłka wychodzi nie wtym miejscu.A jak byś zaczął chodzić po wodzie to powiedzą ,że nie umiesz pływać i też będzie źle.A [...]

[...] moim zdaniem 500 g marchwi to za dużo, skóra ci zżółknie. Mas zmleko w 1 posiłku, potem jeszcze maślankę - i jak fermentowane napoje mleczne mogą się znaleźć w diecie, to sklepeowe mleko jest zdrowe tylko w reklamach.I gotowa sałatka rybna - wiesz co w niej jest? Znowu rybne resztki plus olej roślinny słabej jakośc i to przechowywane w puszce.

Daj jakieś inne źródło tłuszczów za ten olej uniwersalny. Np kokosowy, oliwę, czy po prostu tłuste mięso a nie chude. Ksylitol nie powinien być liczony jako węglowodany. Yes, sir /-) A co powiesz o pierwszym posiłku może taki zostać? Co do nocek to, gdy wracam z pracy przed pójściem spać muszę "koniecznie" coś zjeść czy dopiero po przebudzeniu?

Baj de łej, przepraszam że przerywam dyskusję, znalazłem kolejny olej wysokooleinowy w okolicy, tym razem za 15,99zł/0,5L i to w zaciemnionej butelce!!! Ilość tłuszczy jednonienasyconych >80% ! Oczywiście był w sekcji "zdrowa żywność", tłoczony na zimno. Haczyk jest w tym, że jakoś producenci szczególnie nie chcą się tym chwalić, a ową [...]

@up ok dzieki, powiedz mi tylko czy moge czyms zastapic ten olej lniany, i z ilu jaj ta jajecznica? i btw. oliwa z oliwek to ma byc ta z pierwszego tloczenia, to kosztuje chyba 20zl za 0.5l ;p czy ta z dodatkiem oliwy z oliwek w normalnej cenie? a co powiesz o pestkach z dyni (łuskane) ? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-09 11:22:30

[...] Sniadanie: około 30-40 gram białka z dobrych źródeł (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 gram tłuszczy z dobrych źródeł (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych [...]

Bardzo dziękujemy za opinie :) Wraz z żonka popijamy codziennie od dnia "premiery" :) i bardzo nam smakuje. Ja pije 2 miarki+1 miarka wanilii+olej MCT i odczuwam konkretne pobudzenie jak po porządnej kawie.

[...] powiedział komuś, ale widziałem co się stało z moim ciałem w to pół roku). W tym czasie dieta 300-400gr ryżu basmati, powyżej 1 kg mięsa, 5 jajek, 150gr masła, warzywa, olej lniany i przyczyna wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf. Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie [...]

jesli mozecie rzucie jeszcze okiem na profilaktykie wzgledem cyklu; -zma 2 tab pzed snem -multiwitaminy 1 tab po sniadaniu , 1 pzed treningiem -esseliv 1 tab na 1 tab mety , razem z meta po posilku -b complex 4 tab dzien po glownych posikach olej lniany zamiast omega 3 zma, i witamin pewnie malo?

[...] Posiłek: (19:30) - Ryż biały 100g 6,7 59,4 0,7 344 - Pierś z kurczaka 100g 21,5 0,0 1,3 100 - Sos 1,5 22,5 2,0 58 SUMA 29,7 81,9 4,0 502 VI Posiłek: (22:00 - 22:30) - Twaróg chudy 1/2 22,5 4,5 0,0 107 warzywa oliwa/olej lniany SUMA 22,5 4,5 0,0 107 SUMA 160,8 313,0 56,9 2470 Na kg masy 2,7 5,2 0,9 domyslam się ze 2.7g to bialko - obniz